Einfache Gewohnheiten
01
Hab heute ein Date mit dir allein.
Gehe schick essen oder ins Theater oder ein Konzert. Auch wenn sich das erst komisch anfühlt, mach es einfach und schreibe hinterher auf, wie es für dich war, wie es dir ergangen ist.
02
Du liebst Kaffee?
Dann trinke heute einmal nur Tee. Oder ungekehrt. Schau, was es mit dir macht, wenn du deine tägliche Routine durchbrichst.
03
Heute geht es darum, loszulassen.
Jedes Mal, wenn du dich restresst fühlst, atmest Du im 5-3-5-Rhythmus - einatmen und bis 5 zählen, Pause und bis 3, ausatmen und bis 5 zählen.
04
Es ist Zeit für die wichtigste Liste der Welt:
Schreibe zehn Dinge auf, die du an dir wundervoll findest. Mit ausführlichen Erklärungen. Was geschieht dabei mit dir?
05
Schlage heute neue Wege ein.
Fahre eine andere Strecke oder steige früher aus den Bus oder der Bahn. Was siehst du unterwegs?
06
Schreib deine drei größten Wünsche auf.
Jetzt wähle den wichtigsten und überlege, was du selbst dafür tun kannst, um ihn zu realisieren. Halte deine Ideen schriftlich fest.
07
Beschließe, dich heute nicht zu beklagen.
Kein einziges Mal. Sei kein Opfer. Egal, was passiert. Und lass dich überraschen, was das mit dir macht.
08
Stehe eine Stunde früher auf als sonst.
Gehe spazieren, fahre Rad, lies ein Buch, frühstücke ausgiebig. Nutze die Zeit für dich. Es könnte die Qualität deines Tages verändern.
09
Was hast du als Kind gern getan?
Kauf dir Brausepulver oder Schokoküsse, klettere auf einen Baum, hüpfe Seil oder schaukle. Sei wie Pippi Langstrumpf - wild und frei.
10
Führe heute ein klärendes Gespräch
Führe heute ein klärendes Gespräch mit einem Menschen, der dich enttäuscht oder verletzt hat. Schau, wie du dich anschließend fühlst.
11
Je mehr Ballast wir um uns ansammeln, desto mehr engen wir uns ein.
Räume heute deinen Schreibtisch auf, miste den Schrank aus. Trenne dich von Dingen, die du nicht mehr brauchst.
12
Heute ist ein schöner Tag für ein Experiment:
Mache jede Stunde ein ehrlich gemeintes Kompliment. Was löst das bei dir aus?
